運動不足を補う

テレワークで運動不足になっているのを補うために１日１時間ぐらい歩いていることは先日書かせていただきました。それでもまだまだ足りないと感じていましたので、部屋の中で手軽にできるトレーニングはないかと探していたところ、プランクという写真のようなトレーニングがありました。

このトレーニングですが、数年前にインドネシアの友人から紹介はされていたのですが、見た感じそれほどハードでもないと思って試していませんでした。

今回、ものは試しと思って携帯電話のタイマーを30秒にセットしてやってみたところ、肩は震えるわ、腹筋はつってくるわきついのなんの。

とりあえず、30日チャレンジというソフトをインストールして先週から朝晩1回ずつ時間をすこしずつ伸ばしながらチャレンジしています。最初は全身筋肉痛になったのですが、それもようやく落ち着いてきました。

12日たった現在ですが、ようやく1分15秒まで持続することができるようになりました。ジムにいかずとも部屋で手軽に効果的なトレーニングがいろいろできそうです。