スロージョギング

一日一回のウオーキングの時間が1時間。1時間で歩く距離はだいたい4.5km〜5kmです。これ以上時間を増やすのも考えものでしたので、試しに走ってはみたもののなまり切った体では100mもするとお尻のあたりがいたくなって走り続けることができませんでした。走ると歩くでは筋肉への負担が全然違うことを改めて認識するとともに、振動で体のどこにどれぐらい贅肉がついているか確認できてしまいました。

いきなり普通のジョギングをするは腰や膝への負担が大きすぎて続かないと思い、高校のときの部活のアップのときにしていたスロージョギングをするようにしました。スピードは歩く＋αぐらいです。簡単にいうと着地を体の重心の下にもってくるので、足が浮くかどうかわからないぐらいから始めました。

いつも同じコースを歩いていましたので、少しずつ走る？距離を増やしていこうと思います。