ダイエットその後

テレワークに合わせてダイエットに取り組んで1ヶ月が経ちました。10年ほど前も一人過ぎて会社の健康診断にひっかかって始動を受けて実施したのが、毎日の体重の変化をWEBに記録して管理してもらうという方法でした。その時は3ヶ月のコースでしたが、15kg減量することができました。(今回この10年で完全にリバウンドしたのでダイエットに取り組んだといういきさつもあります)

それと同様なことが自分でもできないかと調べてみたところ無料アプリで「あすけん」というものがありました。このアプリは摂取カロリーや運動についても記録することができます。

ライザップなどでも、バランスのよいカロリー制限と運動によって成果をあげているということで、あとは指導者がいるかいないかの違いだけです。

だいたい一日の摂取カロリーを1800 キロカロリー、運動による消費カロリーを400キロカロリーを目処に1ヶ月取り組んだところ途中一週間ほど停滞期で体重が変化しない時期もありましたが、結果として7kg程度落とすことができました。最初30秒しかもたなかったプランクも2分まで時間を伸ばすことができました。

まだまだ標準体重には程遠いですので、更に続けていこうと思っています。